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《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“正氣存內(nèi)，邪不可干”，特別重視“防患于未然”和“治未病”的預(yù)防思想。中醫(yī)藥幾千年來(lái)堅(jiān)持傳承精華、守正創(chuàng)新，為人類健康和抗擊疫病作出巨大貢獻(xiàn)。如何提高免疫力，避免邪氣侵犯？中醫(yī)招數(shù)多，一起來(lái)看看。保持良好心態(tài)《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“恬虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”人只要在心理上保持安閑清凈，沒有憂思雜念，正氣、元?dú)饩湍茼槒亩{(diào)和，精氣神充沛，疾病就無(wú)從發(fā)生，自然能健康長(zhǎng)壽。生活飲食規(guī)律《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！笨梢娖鹁右?guī)律、勞逸適度、睡眠充足的重要性。方法：調(diào)補(bǔ)脾腎、補(bǔ)肺益氣是扶助正氣的重要環(huán)節(jié)。日常飲食中，可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量食用一些藥食同源之品，如黨參、薏苡仁、蓮子、山藥、銀耳、百合、藿香、綠豆等，且不能過(guò)量食用肥甘厚膩、辛辣之品。適當(dāng)藥物浴足足浴療法是通過(guò)水的溫?zé)嶙饔?，并借助藥物的治療作用，起到疏通?jīng)絡(luò)、透達(dá)筋骨、調(diào)和氣血、活血祛瘀、祛濕排毒、養(yǎng)心安神等作用，從而起到防病及養(yǎng)生保健效果。艾灸調(diào)和氣血艾灸是中醫(yī)外治療法之一，點(diǎn)燃用艾葉制成的艾炷、艾條等，在身體特定穴位上施灸，可達(dá)到和氣血、調(diào)經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)臟腑的作用。方法：《扁鵲心書》記載:“人于無(wú)病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、命關(guān)、中脘……雖未得長(zhǎng)生，亦可保百余年壽矣?！比粘０倪@幾個(gè)保健要穴，能提高人體免疫機(jī)能，增強(qiáng)人體抗病能力。巧用穴位貼敷穴位貼敷是應(yīng)用中草藥制劑，施于特定穴位的治病方法，操作簡(jiǎn)單，使用安全，副作用小，易被患者接受。貼敷藥物直接作用于體表穴位或表面病灶，通過(guò)經(jīng)絡(luò)與臟腑密切相連，達(dá)到祛邪扶正的目的。佩戴香囊化濁中草藥香囊為外治法，源于中醫(yī)學(xué)“衣冠療法”，具有祛濕化濁、防蚊驅(qū)蟲、安神定志、開竅醒腦等作用。制作香囊的藥材以芳香類藥物為主，如蒼術(shù)、佩蘭、藿香、石菖蒲、薄荷等。鍛煉防病強(qiáng)身練太極拳、五禽戲、八段錦和健身操等，都可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑氣血。此外，還可學(xué)會(huì)以下十個(gè)養(yǎng)生保健小妙招，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可起到防病強(qiáng)身的效果。發(fā)常梳將手掌互搓到掌心發(fā)熱，然后由前額開始，手指稍松開插入發(fā)內(nèi)，手掌貼頭皮往上梳，經(jīng)后腦梳到頸部。早晚各做18次。常練此動(dòng)作可以明目袪風(fēng)，還有助于防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。目常運(yùn)閉眼片刻，然后用力睜開，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方，重復(fù)18次。將手掌互搓到掌心發(fā)熱，將掌心敷在眼部。常練此動(dòng)作能緩解視疲勞，有助于改善近視和弱視。齒常叩口微微合上，上下排牙齒互叩，無(wú)需太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲音。慢慢做36下。常練此動(dòng)作可保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙齦萎縮退化。漱玉津口腔里的津液俗稱唾液，中醫(yī)又稱為金津玉液。用舌頭抵住上顎或用舌頭貼著上下牙根、牙齦、牙面來(lái)回?cái)噭?dòng)，待口中津液增多，作漱口狀漱津，再將津液慢慢咽下。重復(fù)做18次。常做此動(dòng)作能健脾胃，延年益壽。耳常鼓手空掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后放手，重復(fù)做36次，然后雙掌從上往下搓耳18下。常做此動(dòng)作有助于提高聽力，防治耳聾、耳鳴。面常洗搓熱掌心，從上往下搓面，然后雙手同時(shí)向外向頸部推按。常做此動(dòng)作令臉色紅潤(rùn)光澤，不易感冒。頭常搖雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，再往左扭動(dòng)，直至恢復(fù)原位，共做18次。常做此動(dòng)作令頭腦靈活，有助于預(yù)防頸椎病。腰常擺身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)，當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴(位于腰部，第二、三腰椎棘突間)，然后反方向重復(fù)。根據(jù)個(gè)人體力做50~100下。常做此動(dòng)作可以健脾胃、固腎氣，有助于防治胃痛、腰痛。腹常揉搓熱手心，兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉?，再反時(shí)針?lè)较蛉?。此?dòng)作有促進(jìn)消化、吸收，消除腹脹、腹痛的作用。攝谷道吸氣時(shí)提肛，即將肛門的肌肉收緊，然后閉氣，維持?jǐn)?shù)秒后呼氣放松。此動(dòng)作無(wú)論何時(shí)都可以練習(xí)，最好每天早晚各做36次。常做此動(dòng)作有補(bǔ)益中氣、固精止泄的功效，對(duì)改善慢性腹瀉、陽(yáng)痿早泄、脫肛、痔瘡等效果良好?！?/span>【來(lái)源：中國(guó)中醫(yī)】
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